Kidzcorner
Groenten en Fruit
Je weet waarschijnlijk best dat verse groente en vers fruit heel goed voor je zijn. Maar hoe komt het dan dat jouw ouders je nog zo vaak moeten vragen om je groenten en fruit op te eten?
Op deze lijst kun je elke dag het aantal (porties) groente en/of fruit plakken dat je hebt gegeten. Zo zie je gelijk of je die dag genoeg verse groenten en fruit hebt gegeten! Handig toch? Succes!!
De voedselpiramide
Maak (eventueel met hulp van je vader of moeder) een voedselpiramide. Je kunt alle elementen die je nodig hebt downloaden met deze link. Knip ze uit en plak ze op de juiste plek in de piramide. Zo zie je precies wat je elke dag aan voedingsstoffen nodig hebt.
| Koolhydraten (suikers en zoete producten) | Eet hier niet teveel van |
| Lipiden (vetten) | Eet hier niet teveel van |
| Proteïnes (vlees, vis, eieren) | 1-2 porties per dag |
| Melk en andere zuivelproducten | 3 porties per dag |
| Groenten en fruit | Minimaal 5 porties per dag |
| Granen en graanproducten | Bij iedere maaltijd |
| Dranken | Zoveel als je behoefte hebt |